Quel est le repas du soir idéal ?

Índice

Quel est le repas du soir idéal ?

Quel est le repas du soir idéal ?

De manière générale, les viandes maigres, comme le poisson, sont recommandées lors des régimes. Le soir, vous pouvez cuisiner du blanc de poulet, ou de la dinde, avec des petits légumes pour un repas léger et équilibré.

Comment équilibrer son assiette ?

Une assiette équilibrée doit respecter comme il se doit la règle des 1/3 : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents (ou légumineuses) et 1/3 de protéines. Pour que votre assiette soit aussi équilibrée que légère, pensez à choisir des produits faibles en calories.

Qu'est-ce qu'on mange pour le dîner ?

Entre le travail, les enfants, les sorties, les tâches ménagères, et on en passe, il n'est pas évident de trouver du temps pour bien manger!

Quel menu le soir pour maigrir ?

Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.

Quel est le meilleur repas ?

Le meilleur plat du monde est originaire de Thaïlande Sans compter que le numéro un de ce classement provient, lui aussi, d'Asie puisqu'il s'agit du curry massaman thaï.

Quelle portion par repas ?

La répartition de la portion des 3 repas principaux
RepasEnfantsAdultes
Petit-déjeuner15 à 25 % de l'AET(*)20 à 30 % de l'AET
Collation5 % de l'AET5 % de l'AET
Déjeuner30 à 40 % de l'AET35 à 45 % de l'AET
Collation10 à 20 % de l'AET5 % de l'AET
1 autre ligne

Comment composer un repas Equilibré ?

Un repas équilibré doit être composé de :

  1. Légumes cuits ou crus, la moitié de l'assiette.
  2. Céréales complètes (riz brun, quinoa, sarrasin…).
  3. Protéines animales ou végétales (viande, poisson, oeufs, légumineuses…).
  4. Bonnes graisses (huile de coco, d'olive), en assaisonnement ou pour la cuisson.

Quelle boisson boire le soir pour maigrir ?

5 boissons qui vont vous aider à mieux dormir et à perdre du poids

  • Le lait. Qu'il soit froid ou chaud peu importe, le lait est la boisson idéale avant d'aller se coucher ! ...
  • La tisane au gingembre avec du citron. Le gingembre et le citron stimulent le métabolisme. ...
  • Le thé à la camomille. ...
  • Le kéfir. ...
  • Le lait de soja.

Postagens relacionadas: